- Haga una dieta "pobre en grasas" y "rica en proteínas" (carnes y pescados).
- Coma despacio y procure masticar bien.
- Evite comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
- Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas. Los que con más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla,...
- Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate.
- Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.
- Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.
- Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.
- Realice ejercicio físico, caminar, nadar,...
- El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave.
- Evite el uso de laxantes.
- Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen
Desayuno y merienda:
- Infusión de té o café con poca leche. Azúcar. Pan integral. Margarina. Frutas: manzana, pera, banana... jugo natural de frutas.
Comidas principales:
- Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
- Pastas, patatas cocidas o al horno. Arroz.
- Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha. No fritas.
- Pescados de todos los tipos, no fritos.
- Huevos.
- Todas las verduras excepto las arriba indicadas.
- Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
- Frutas: manzana, pera, plátano. Manzanas al horno. Jalea.
- Pan integral.
Complementos:
- Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.
- Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas.
- Puede condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras enfermedades (hipertensión...).
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